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近期，網上瘋傳了一張孩子的請假條，一個孩子請求媽媽的老板能給媽媽在六一節放一天假，這則請假條觸動了很多互聯網加班狗的心弦。

不少互聯網公司都是996工作制，每周只有一天休息。父母不能花很多時間陪孩子也成為了很多人的遺憾。近日，據不少來100offer求職的候選人反饋，希望跳槽的原因是：沒有時間照顧家人，所以準備跳槽換個「加班不那么嚴重」的環境。

在求職的時候，work-life balance引起了越來越多員工的關注，不只為舒適，也是為個人健康考慮。可惜，當前在互聯網行業內，加班依然是一個非常普遍的現象。互聯網行業中加班最嚴重的程序員看上去工資很高，但實際時薪卻非常低。

互聯網工程師們的工資真的高么？

互聯網工程師們的工資真的高么？或者說，投入產出比真的高么？通過與100offer不同崗位、不同工作經驗和地區的用戶溝通，我們發現：工程師們每周的平均工作時間在51個小時，平均每天的工作時長為10.2小時，還不包括加班情況。但略顯諷刺的是，工程師們認為每天平均的有效工作時長（注：對項目進展和自身發展有效）約在6.1小時。在調研過程中，甚至有小伙伴表示上一份工作的每天有效工作時間為0-1小時……對于剛過及格線的有效工作時間，工程師們認為： 

此外，工程師對工資收入的投入產出比的滿意度約為3.77（滿分5分，下同），而對工作/生活平衡滿意度為3.61，以下是一些代表性觀點：

不久前中國智能睡眠科技企業Sleepace享睡與專艾瑞咨詢聯合發布的《2016中國互聯網企業員工睡眠報告》顯示，互聯網企業員工每周平均加班1.6天，66.7%的互聯網員工經常加班，81.4%的人睡眠質量不好。此外，47.9%的BAT員工認為工作壓力較大，高于其他行業38%的平均水平。

盡量避免加班才是正法

最健康的工作方式自然是不加班，少加班。如果你長期加班，需要審視一下原因為何？

有時候加班是因為個人效率低下

看上去很辛苦，但是又不出活的加班方式是最危險的，會榨干你的精力，使你成為職場的弱者。而工作完成后正點下班的人可以好好休息以提高明天的效率，或者自行充電以提高未來的競爭力。

這時，你需要反思自己的時間管理，并且快速提高工作技能。

有時候加班是為了成長作出的選擇

在殘酷拼殺的互聯網行業，唯快不破，如果你加入一個快速成長的項目，可能確會因為項目的繁重而加班。

iPhone1發布前，蘋果研發團隊平均每周工作時間超過80個小時。

微信上線前，項目員工每日工作時間大于12小時。

這些項目最終為企業和員工帶來無比強大的影響力。如果項目值得自己去付出，同時加班對項目又是緊要而確有成效的，未來能夠為自己帶來成長價值的，那在自己身體可接受的情況下，可以坦然接受。

有時候是因為公司管理失當

有的公司因為掌舵者選錯了航向，導致需求錯誤，只有讓員工加班來買單。或者部分大型公司因為「大公司病」衍生出來的效率低下——上班時間開會，加班時間干活，導致團隊全員長期加班。這就進入了一種長期付出時間，又得不到應有回報的病態。

更有甚者，當加班成為一種「文化」，大家為了「政治正確」而加班，團隊中完成任務、正點下班的人會被說成「沒有創業/奉獻精神」「企業文化不合格」。這樣的文化不要也罷。

這時候，你可能需要來100offer填個簡歷，然后跟我們招聘體驗師聊一聊未來了。理性加班，健康第一！

選擇工作也就是在選擇生活方式。

其實，工作與愛可以兼得。

李安嶙，獨立思考的互聯網觀察者，知名專欄作者，自媒體。文章轉載與商務合作加個人微信號：lianlin8866。