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2021年是特殊的一年，在世界多年未有之大變局和新冠肺炎疫情全球大流行交織影響下，健康成為所有人不得不面對的生活命題。

3月29日，丁香醫生發布一年一度的《2022 國民健康洞察報告》（以下簡稱《報告》），基于 60420 個樣本在健康觀念、健康行為、健康消費習慣等多維度的數據洞察，將“穩住”提煉為 2021 年國民健康關鍵詞，對2021年國民健康狀態做出回望與總結。

面對外界種種不確定性，人們的信心最寶貴。回顧過去一年，“穩住”無疑也是所有人生活的底色。

在種種不確定性中，找回“身”和“心”的健康

在“被疫情偷走的第二年”里，相比起疫情剛剛到來時的手足無措，人們從心態上開始變得平穩，看待健康的方式也愈加成熟。當被問及“你認為什么是健康？”時，大多數人給出的回答是：身心健康。相比前兩年大眾將健康單一地理解為“心理健康”和“不生病”不同，2021年，心理健康和生理健康對于人們而言變得同等重要。

同時，也許是為了抵御不確定性對生活的影響，穩住“身心健康”的平衡狀態，人們普遍降低對健康的期待，使健康期待值與現狀自評間的差距進一步縮小。這背后反映出，無論是基于外部影響還是自身思考，人們對于健康的期望開始回歸理性。

回顧2021年，對健康的認知變化和對當下生活的理性思考，也讓人們的生活方式愈發朝著更健康的方向加速轉變：從關注食品配料表、選擇無糖飲料、把運動作為一種休閑方式做起，健康作為一種理念，正在深入滲透每個人的日常點滴。

《報告》顯示，2021年人們平均存在4.8個健康困擾，排在TOP3的分別是情緒、身材和皮膚問題。隨著絕大多數人的外出活動減少、“宅”在室內的時間增加，與2021年相比，身材焦慮首次超過了皮膚困擾。而受眼睛問題困擾的人數比例則達到31%，呈逐年升高趨勢。

同時，通過主動搜索和定期查看等方式，越來越多的人更加積極地汲取健康信息。調查數據顯示，運動健身類、飲食營養知識和常見病科普是國民最關注的三類健康內容，而心理健康相關知識關注度則排在第四。

91%的人自認為有心理問題，七成人積極應對

心理壓力加劇，是2021年國民健康狀態一個最鮮明的切面。《報告》指出，在各種健康困擾中，焦慮、抑郁等情緒困擾依然穩居第一。情感、職場、家庭等社會現實壓力，持續攪動著人們緊繃的神經。

在這次數據調研中，91%的受訪者表示認為自己有心理問題。其中，焦慮癥和抑郁癥是心理問題的重災區，也有56%的人表示曾擔心過自己猝死。有趣的是，這其中只有30%的人表示自己確診患上心理疾病，人們擔心自己有心理問題的比例遠遠高于實際確診的比例，進一步揭示出2021年人們所承受的心理壓力之大。

另一方面，年齡越低的人，擔心自己有心理疾病的比例越高，在眾多自認為有的心理問題中，00后和90后都包攬前兩名。而工作時間超過12小時的人擔心有各種心理問題的比例也更高，可見高強度工作帶來的心理壓力對人們情緒影響較大，是人們高度“自我誤判”的重要原因之一。

不過，雖然大眾普遍認為自己有心理問題，人們在面對自己的情緒問題時卻并沒有選擇“躺平”。該報告指出，74% 的人正在采取積極的行動以應對和解決心理困擾，他們采取的方法多為自我調節，如睡覺、鍛煉和尋求親友的安慰。

同時，隨著專業的心理服務在中國得到更廣泛的普及與認可，更多的人也開始尋求專業機構的幫助。近7成的人體驗過心理測試、心理咨詢、心理課程等產品或服務，這些無不體現出人們在面對問題時，積極穩住健康的好心態。

對此，北京社會心理聯合會科普委員會副秘書長葉壯表示，在過去的一年里，受到現實挑戰與自身境遇影響，大眾的心理狀態自然會被很多苦衷所牽制。

“但我們的心理在這個時候，會自然而然地激活一個‘開關’，打開我們內心中的一個叫做‘優于平均效應’的機制，去進行積極的自我調適，將內心的感受合理化，那就是產生這樣的心態：‘我雖然挺難過，但已經好過了不少人，這樣看來，其實也還行。’本質上，是我們自己的心理，也選擇了通過一種思路的轉化，幫我們‘穩住’。”

從被動到主動，健康生活拒絕“躺平”

2021年，信心最寶貴。面對外界的種種挑戰，人們不再被動接受健康，轉而更加主動追求健康，并將對于健康生活的渴望訴諸于飲食、運動、護膚等具體場景行為中，同時更注重各方面的健康知識積累，體現出人們在面對困難時，“穩住”生活的信心。

疫情初期，人們以自己動手做飯代替點外賣和外出就餐，形成一股“自己動手、豐衣足食”的熱潮。而到了2021年，大眾又逐漸延伸出“不喝奶茶”、“戒了飲料”、“吃得清淡”、“七分菜三分肉”等諸多良好的飲食習慣，超半數人在調查中表示自己的飲食習慣變好了。

在皮膚方面，78%的人注重堅持清潔、保濕等基礎護膚習慣。此外，功效類護膚品使用開始年輕化，33% 的 00 后和 37% 的 95 后開始使用功效類護膚品，國貨的崛起和廣告直播等多渠道的滲透讓年輕人有更多的機會接觸和購買功效類護膚品。同時越來越多的男士開始全面護膚，66%的男士認為皮膚健康非常重要，近七成的男士會搭配不同護膚品進行護膚，在基礎護膚之外，也同時開始向精華、眼霜、BB霜等護膚品進階。不過數據顯示依然有兩成男士“盲買”護膚品，他們對于護膚品專業知識的練習或許還應該多向身邊的女性朋友學習。

人們的運動意愿在過去一年中也在逐漸加強。與 2020 年相比，人們的運動健康自評分數有所上升，74% 的人保持著運動習慣。此外，人們的運動方式更加豐富，除散步和跑步兩類活動依然最受歡迎，攀巖、滑板等小眾運動也逐漸被更多人所關注。

除以上數據洞察之外，《2022國民健康洞察報告》還對人們在飲食、運動、睡眠、心理、皮膚、口腔、醫療服務等方面的觀念、行為與消費習慣等維度的洞察進行詳細呈現。

據悉，作為國內調研規模及影響力最大的大眾健康調查報告之一，《2022 國民健康洞察報告》是丁香醫生對國民健康進行的第四次大規模調查，每次樣本量均達數萬人，是中國民間規模最大的全民健康狀態掃描，已成為全社會了解國民健康狀態的重要窗口。