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1月14日，丁香醫(yī)生發(fā)布《2020國民健康洞察報(bào)告》（以下簡稱《報(bào)告》），今年的《報(bào)告》聯(lián)合了飲食領(lǐng)域的“企鵝吃喝指南”、運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域的Keep和心理領(lǐng)域的KnowYourself，從好心情、好睡眠、好腸胃、好皮膚、好身材等角度設(shè)定健康指標(biāo)，并通過這些關(guān)鍵詞探尋人們心目中對(duì)健康的追求，以及在追求健康的道路上所付出的各種努力。

本次報(bào)告約7萬人參與調(diào)查，繼《2019年國民健康洞察報(bào)告》中“朋克養(yǎng)生”成為網(wǎng)絡(luò)熱詞后，2020年《報(bào)告》中又發(fā)現(xiàn)“Flag養(yǎng)生”這一特殊人群，報(bào)告顯示那些喜歡在健康方面立Flag的人，其健康狀況更加樂觀。

Flag 還是要有的，萬一實(shí)現(xiàn)了呢？

“瘦成一道閃電，打破單身記錄，早睡早起防禿頭”是90后小王2020年元旦在朋友圈立下的flag，這條朋友圈一經(jīng)發(fā)出就獲得了很多人點(diǎn)贊，然而當(dāng)代中國年輕人中都流傳著一個(gè)心知肚明的真理：年初的時(shí)候flag立得越多，到了年底臉就打得越響。 

事實(shí)果真如此嗎？

為了更好地了解健康目標(biāo)設(shè)立對(duì)個(gè)人健康狀態(tài)提升的影響，丁香醫(yī)生從“設(shè)立目標(biāo)”和“行動(dòng)實(shí)操”兩個(gè)維度將受訪者分為了四類人群——硬核養(yǎng)生（既立目標(biāo)，又踏實(shí)行動(dòng)）、朋克養(yǎng)生（不立目標(biāo)，直接行動(dòng)）、佛系養(yǎng)生（不立目標(biāo)， 也不太行動(dòng)）以及嘴炮養(yǎng)生（只立目標(biāo)，不太行動(dòng)）。

將這四類人群進(jìn)行對(duì)比發(fā)現(xiàn)，“硬核養(yǎng)生”人群理所當(dāng)然最容易達(dá)成良好的健康狀態(tài)。

與此同時(shí)，盡管“朋克養(yǎng)生”和“佛系養(yǎng)生”人群作為對(duì)健康都沒有什么期待和要求的兩群人，但默默努力的朋克養(yǎng)生人群各項(xiàng)健康狀態(tài)均優(yōu)于不想不干的佛系人群。

然而在對(duì)比同樣對(duì)健康沒有付出努力的“嘴炮養(yǎng)生”人群和“佛系養(yǎng)生”人群時(shí)，卻發(fā)現(xiàn)對(duì)健康有期待的“嘴炮養(yǎng)生”人群的各項(xiàng)健康指標(biāo)也要明顯優(yōu)于佛系養(yǎng)生人群。

通過對(duì)比發(fā)現(xiàn)，在提高個(gè)人健康狀態(tài)上，如果不能做到主動(dòng)付諸實(shí)踐，那么起碼可以先立個(gè)Flag，因?yàn)閭€(gè)人健康目標(biāo)的確立，對(duì)提升健康狀態(tài)也是有幫助的，F(xiàn)lag越多的人就有可能越健康。

對(duì)此，浙江大學(xué)心理學(xué)博士、知名心理咨詢師陳海賢分析：“除了立Flag 的群體有更多的行動(dòng)外，F(xiàn)lag 本身是希望感和意義感的重要來源，有目標(biāo)的人在生活中會(huì)更積極、更有方向感和掌控感。而這種方向感和掌控感， 跟健康密切相關(guān)。”

所以，F(xiàn)lag還是要有的，萬一實(shí)現(xiàn)了呢？

“吃好、睡好、心情好”成健康新標(biāo)簽，“心理問題”躍居健康困擾Top1

隨著生活水平的提升，提到“健康”時(shí)，人們首先想到的不再是“不生病”，而是擁有更高質(zhì)量的生存狀態(tài): 心情好、吃得好、睡得香、皮膚好、身材好，就連頭發(fā)都要好。

《報(bào)告》顯示，人們心目中的“健康”二字，和“沒病”的關(guān)系似乎沒有從前那么緊密了，反而和“生活”越走越近。在他們心目中，健康標(biāo)簽的前三位分別是心理狀態(tài)好、睡得好、腸胃好，不生病僅僅排在第四位，緊隨其后的甚至還有一些與尊重需求相關(guān)的標(biāo)簽，比如皮膚好、身材好、頭發(fā)好。

對(duì)健康評(píng)判維度的悄然變化，來自物質(zhì)生活水平的提高及近幾年來消費(fèi)升級(jí)大潮的影響。在現(xiàn)今的社交媒體環(huán)境中，這種健康需求的變化又將引領(lǐng)新的趨勢，成為品質(zhì)生活的指向。

而在關(guān)于“健康困擾”方面的數(shù)據(jù)則顯示，97% 的受調(diào)查者表示自己存在健康相關(guān)的困擾，其中排名前三的分別是：情緒問題、皮膚狀態(tài)不好、身材不好。相比2018 年最大的健康困擾是皮膚問題，2019 年情緒問題升至第一，所以“我太南了”一度成為社交流行語一點(diǎn)也不稀奇。

數(shù)據(jù)顯示，85% 的人認(rèn)為自己可能患有或曾經(jīng)可能患有一種或多種心理疾病， 包括抑郁癥、躁郁癥、強(qiáng)迫癥、焦慮癥、物質(zhì)成癮及其他心理疾病。其中，占 比最高的三項(xiàng)為抑郁癥、焦慮癥和強(qiáng)迫癥。

陳海賢認(rèn)為，這個(gè)數(shù)據(jù)反映的很可能并不是客觀的心理健康狀況，而是大家對(duì)自己心理狀況的看法。從某種意義上，這也是近幾年心理健康科普成功的結(jié)果。這種成功讓大家開始習(xí)慣用這些精神疾病的名稱來為自己內(nèi)心模糊的不安命名。而人們對(duì)于認(rèn)為自己存在哪些心理疾病的排序，同樣可以理解為是這些心理疾病在大眾媒體中的流行度排序。

數(shù)據(jù)顯示，在影響人們情緒的各類事件中，“工作學(xué)習(xí)的情況”成為最大影響因素。而在應(yīng)對(duì)心理亞健康狀態(tài)或心理疾病時(shí)，人們最多選擇用睡覺、上網(wǎng)購物、 玩游戲、進(jìn)食等成本更低、更可控的方式來排解。專家認(rèn)為這些解決心理困擾的方法可能也正反映了困擾他們的心理問題：孤獨(dú)。

奶茶或成健康最大殺手，超七成人群選擇少糖無糖

當(dāng)代人的生活方式是比較分裂的，都知道健康飲食應(yīng)該低糖低鹽，但還是忍不住奶茶火鍋燒烤；都清楚應(yīng)該早睡早起保證睡眠，但拿起手機(jī)就玩到了深夜；都明白保持健康體態(tài)應(yīng)該定期運(yùn)動(dòng)，但按時(shí)打卡并不容易。

《報(bào)告》顯示，99% 的人對(duì)合理飲食都有要求，然而奶茶、蛋糕等高糖食品，是所有體重區(qū)間的人都難以避開的陷阱，其次是外賣。48%的人認(rèn)為飲食不健康的來源是奶茶等高糖食物。相比女生，男生更能拒絕奶茶的誘惑，但仍有49% 的男生一周至少一杯奶茶。在女生群體，一周至少一杯奶茶的人群占62%。

于是人們通常在甜度的選擇上彌補(bǔ)喝奶茶的罪惡感，用無糖、少糖來安慰麻痹自己。點(diǎn)三分糖的人比例最高，占41%，31%的人會(huì)選擇無糖奶茶。 在性別上，男生更能夠勇于面對(duì)自己，既然選擇了喝奶茶就不會(huì)再克制，選擇五分糖奶茶以上的人群比例比女生高出26% 。

超半數(shù)人曾擔(dān)心過猝死，60%的00后曾有此擔(dān)憂

在過去的2019年，高以翔凌晨猝死、上海兩個(gè)月內(nèi)三位醫(yī)生猝死、“90后不敢看體檢報(bào)告”等話題在社交網(wǎng)絡(luò)上引發(fā)熱議。此次丁香醫(yī)生的統(tǒng)計(jì)也不容樂觀，53% 的人都有過猝死的擔(dān)心，其中有6%的人經(jīng)常擔(dān)心甚至每天擔(dān)心。

與慣性認(rèn)知不同的是，年齡較長的人對(duì)于猝死的擔(dān)心比例反而較低，更為年輕的95后和00后擔(dān)心自己猝死的比例較高，60%的00后和59%的95后都曾擔(dān)心自己會(huì)猝死。

這些統(tǒng)計(jì)數(shù)字雖然并非醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)，卻揭示出了大眾對(duì)個(gè)人健康狀況不放心、不滿意的普遍情況。以宏觀視角審視，這不僅是公共健康問題，也是當(dāng)代年輕人在面對(duì)生活與工作雙重壓力下的真實(shí)寫照。。

工作時(shí)長較長的人，對(duì)猝死的憂慮更甚。工作強(qiáng)度較大的醫(yī)護(hù)人員、新媒體運(yùn)營、主播等，久坐不動(dòng)伏案較多的設(shè)計(jì)師、程序員等擔(dān)心過猝死的比例更高。而學(xué)生中擔(dān)心自己猝死的比例也不低，竟有58% 之高。

此外，《2020國民健康洞察報(bào)告》中還對(duì)大眾的睡眠、運(yùn)動(dòng)狀況做了詳細(xì)調(diào)查，不管是“北上廣不相信早睡”，還是“男生女生都鐘愛虐腹”，都體現(xiàn)當(dāng)代人一邊追求健康，一邊充滿矛盾的現(xiàn)狀。

但可喜的是，“健康”這個(gè)詞在公眾的社交媒體上越來越流行。從2017年的“保溫杯泡枸杞”，到2018年的“我不是藥神”，再到2019年的“朋克養(yǎng)生”，網(wǎng)絡(luò)在打破地域界限，讓高線城市和低線城市在消費(fèi)、健康觀念等的差別不斷變小的同時(shí)，也讓大眾對(duì)健康的關(guān)注越來越高，國民健康素養(yǎng)也在一次次熱搜的教育之下，不斷得到提升。